Как сделать вес к соревнованиям

Чтобы сделать живот плоским вам придется сжигать лишний жир из-за которого собственно и торчит ваше пузо и выпирает талия. Упражнения для пресса не помогут. Они лишь укрепляют мышцы брюшного пресса, но не сжигают жирок, который находится между кожей и мышцами. Придется запускать процесс жиросжигания по всему телу и это позволит убрать жир с обвисшего живота, боков и других частей тела.

Вы должны каждый день тратить на 300-500 калорий больше, чем потреблять. Да! Нужно считать калории и разобраться как их считать. Потребляемые калории рассчитать легко: смотрим таблицу калорийности продуктов и перед тем как есть, взвешиваем порции. Нет кухонных весов? Придется купить!

А как же рассчитать объем затрачиваемых калорий? Это тоже возможно! Изучите статью "Основной обмен веществ" и вам все станет понятно.

Важный момент! Создать дефицит калорий можно двумя путями:
1. Меньше кушать
2. Кушать как раньше, но добавить физическую активность - силовые и кардио тренировки

Правильно будет следовать второму варианту, т.к. благодаря физическим упражнениям "раскручивается" обмен веществ (метаболизм). Если обмен веществ быстрый, ваш организм как печка сжигает поступающие калории. У людей с медленным метаболизмом каждый лишний грамм пищи стремится отложиться в виде жира.

Многие хотят быстро убрать живот и бока (за день или неделю). Это одна из главных ошибок, потому что терпение быстро заканчивается. Нацельтесь, что первый результат будет через месяц. А когда вы увидите прогресс, появится мотивация заниматься дальше.

Что еще нужно знать?

1. Калории лучше потреблять из правильных продуктов. Плохие продукты вообще нафиг!
2. Упражнений для избавления от живота, ягодиц и др отдельных частей тела не существует! Наш организм не способен сжигать жир только в определенном месте.
3. Лишний жир можно только сжечь в виде энергии. Вывести с помощью массажа или перекачать в мышцы его невозможно! (учите физиологию)
4. Мужчине и женщине не нужна отдельная программа тренировок и питания. Наши организмы сжигают жир одинаково!
5. Если у как сделать вес к соревнованиям вас "пивной живот", первое что следует сделать, так это уменьшить размер порций пищи, в том числе и жидкостей (любой)
6. Живот и бока - идеальное место для хранения жира. В этих местах его больше всего, поэтому и убирать его придется дольше по времени.

Как именно убрать жир с живота и боков?

Вы все равно ждете пошаговую инструкцию? Ее не существует, потому что в одну статью нереально уместить всю информацию. Весь сайт Fitfan.ru посвящен борьбе с лишним весом. Выделите себе время, изучите статьи в различных разделах, почитайте форум и после этого приступайте к действиям!
Источник: http://fitfan.ru/novichkam/faq/2469-kak-ubrat-zhivot-i-boka.html


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как формируются газы в кишечнике или 20 нескромных вопросов о Схемы туник и платьев вязанных крючком

Как сделать вес к соревнованиям Можно ли бегать каждый день и как не навредить организму?
Как сделать вес к соревнованиям Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и
Как сделать вес к соревнованиям Е. Мильнер Выбираю бег! (Избранные главы) / Выбираю бег!
Как сделать вес к соревнованиям Как стать фитнес тренером или персональным тренером
Как сделать вес к соревнованиям Как быстро убрать живот и бока. Реально ли это?
Как сделать вес к соревнованиям Как набрать мышечную массу
Школьные новости ARDUINO недорого в Москве все платы Arduino купить датчики Виктор Некрасов. В окопах Сталинграда Грядки по Курдюмову - m Имплантация зубов: отзывы и цены зубных Как сделать красивый бант из атласной ленты? Кир Булычев: Фантастика - Путешествие Алисы (текст) Красивые поздравление в день рождения сотруднице женщине в Марк Твен Приключения Тома Сойера - читать онлайн