Как узнать сколько процентов жира на теле

Инструкция

1

Определите соотношение талия – бедра. Разденьтесь, возьмите сантиметр и измерьте окружность наиболее выпуклой части груди. Затем измерьте талию на уровне пупка и самую широкую часть бедер. Разделите объем талии на объем бедер, после чего – объем талии на объем груди. Показатели не должны превышать 0,8 – 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин. Если ваша талия шире бедер или груди, начните избавляться от лишнего жира, так как по утверждению ученых, каждый лишний сантиметр на талии укорачивает продолжительность жизни на один год.

2

Толщину жировой складки на талии и бедрах можно определить с помощью щипкового теста. Зажмите большим и указательным пальцами кожу на животе, бедрах и между талией и плечом. Измерьте кожную складку. Если расстояние больше 2,5см, у вас имеется лишний жир. Не проводите данный тест после тренировки и в критические дни.

3

Узнайте соотношение жира в организме при помощи ультразвукового исследования. Его проводят в медицинских учреждениях на специальной аппаратуре. Ультразвуковые волны проникают под кожу и фиксируют на измерительной шкале толщину жировой прослойки. На основе этих данных специалист высчитывает процент жира в вашем организме.

4

Воспользуйтесь методом биоэлектрического сопротивления с помощью устройства, напоминающего напольные весы. Встаньте на прибор и получите отчет о массе жира, мышц и воды в организме.

5

Если вы умеете плавать и не боитесь воды, узнайте процент лишнего жира с помощью простого теста в пресной воде. Лягте на спину, раскиньте руки и ноги, выдохните, задержите дыхание и начните считать про себя. Если вы начнете сразу погружаться под воду, значит в вашем организме маленький процент жира – менее 13%. Если вы начнете погружаться в воду, досчитав до 30-35, у вас немногим более 20% жира. Если через 50-60 секунд вы продолжите лежать на поверхности, то жира у вас более 25%.

6

Новый метод измерения жира Бод Под считается самым точным. Узнайте, где проводят данное исследование. Вас поместят в особый кабинет, где датчики проанализируют, сколько воздуха вы вытеснили своим телом. Через несколько секунд будет готов подробный отчет о содержании жира, воды, мышц и костей в вашем организме.

7

Приобретите напольные электронные весы, которые фиксируют процент содержания жира в организме и взвешивайтесь время от времени.

Обратите внимание

Узнать процент жира в организме можно, также, с помощью компьютерной томографии (КТ), изотопов и т.д.

Источники:

  • соотношение воды и жира в организме

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-73651-kak-uznat-procent-zhira-v-organizme


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как определить процент жира в организме. Способы как узнать процент жира Пенополистирол с пластиком

Как узнать сколько процентов жира на теле Скудная масса тела вычисляется по формуле: Масса х (100 процент жира)
Как узнать сколько процентов жира на теле Как определить процент жира в организме? Формула идеального веса
Как узнать сколько процентов жира на теле Как узнать процент жира в организме как определить сколько жира
Как узнать сколько процентов жира на теле Как определить процент жира в организме: узнай и рассчитай свой
Как узнать сколько процентов жира на теле Процент жира в организме: как узнать и для чего это нужно? - fitLabs
Калькулятор для расчета процента жира в организме Diet-Diet-ru Как измерить процент жира в организме Зожник Как узнать, сколько жира в твоем теле? Desmond - Всесокрушающая сила юности! Www. ziyatker.org ВКонтакте Алиэкспресс доставка. Подробно о способах доставки с Как именно работает Meltdown / Хабрахабр Как уменьшить нос с помощью макияжа: фото и видео LadyBE Л.Н. Толстой. Анна Каренина